Revertir diabetes tipo 2
Diabetes tipo 2 - Mantenimiento de su programa de ejercicio para ayudar a revertir la diabetes.
Por lo tanto, usted ha hablado con su médico acerca de poner fin a sus niveles de azúcar para arriba-y-abajo de sangre y un plan para revertir la diabetes tipo 2. Usted ha fijado una meta de hacer ejercicio regularmente, hizo un plan, y empezó hacer ejercicios para que su cuerpo pueda tomar azúcar sin su continua necesidad de tomar medicamentos orales para la diabetes. Pero ¿qué puede hacer para asegurarse de mantenerse en el camino todo este largo año? Estos son los pasos a seguir para asegurarse de mantenerse en marcha ...
1. Vuelva a evaluar sus metas . ¿Todavía siente motivado para alcanzar sus metas de reducción de su azúcar en la sangre y la pérdida de peso - o son las metas que usted fija demasiado duro o, tal vez demasiado fácil? Establecer metas que desafían la cantidad justa puede ser difícil. En caso de duda, elija las metas que son un poco más fácil. Si establece sus metas demasiado lejos en el futuro - por ejemplo, la ejecución de un evento de 10k en un año. Puede ser difícil pensar que muy por delante y vea usted mismo correr la carrera. En cambio, fijado varios objetivos más pequeños que se acumulan unos sobre otros. Por ejemplo, comience a correr una milla sin parar, luego dos millas, luego de hacer una carrera de 5k, etc. De esta manera, una vez que lograr la meta que se va a construir la confianza y será capaz de establecer una nueva meta más difícil para que usted pueda luego trabajar hacia.
2. Considere el apoyo social . ¿Estás haciendo lo que tiene que hacer para alcanzar sus metas de niveles de azúcar en la sangre y la pérdida de peso, pero la gente en su vida no es de apoyo de sus esfuerzos? Puede ser duro para alcanzar sus metas sin apoyo. Piense en las personas de su familia que necesita apoyo y hablar con ellos acerca de cómo pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos y, al mismo tiempo, ayudarse a sí mismos Evite llevar el peso adicional. Tal vez su cónyuge puede ejercer con usted, o sus hijos puede ayudar a lavar los platos para darle más tiempo para hacer ejercicio. También puede pensar en nadie más en su vida que sería una gran fuente de apoyo, y reclutarlos. Tal vez usted puede establecer llamadas telefónicas semanales con un buen amigo para comprobar en sus esfuerzos.
3. Examine sus barreras. Si sigues teniendo problemas para llegar a sus metas de vida saludables para que pueda detener el avance de la diabetes en sus pistas, piense en lo que está en el camino. ¿No disfrutar de ciertos tipos de ejercicio que has estado haciendo, o está demás obligaciones consiguen de la manera de tener tiempo para hacer ejercicio? Anote cada barrera que piensa de - junto con una forma de superarlo. Si usted no está disfrutando de su clase de ejercicios en grupo, hacer un plan para tratar otro tipo de clase de ejercicios. Usted será capaz de encontrar uno que inspire a alcanzar sus metas de salud. Si el tiempo es un obstáculo, piensa en lo que puede cortar fuera de su horario - tal vez reemplazar un programa de televisión a la semana con un entrenamiento.
4. Disfrute de la recompensa! Por último, mantener su motivación alta, recompensando a ti mismo cuando llegue a su meta. Decidir sobre una recompensa saludable, como la compra de una nueva camisa o un libro. De esta manera, usted va a mantener el establecimiento y logro de los objetivos de todo un año de duración.
El diagnóstico de la diabetes tipo 2 ya no tiene que ser una sentencia de incapacidad y muerte. Al mantener un programa de ejercicio para su posible detener el avance de la diabetes, revertir sus signos y síntomas y menor, si no eliminar, sus requerimientos de medicación en cuestión de semanas.
1. Vuelva a evaluar sus metas . ¿Todavía siente motivado para alcanzar sus metas de reducción de su azúcar en la sangre y la pérdida de peso - o son las metas que usted fija demasiado duro o, tal vez demasiado fácil? Establecer metas que desafían la cantidad justa puede ser difícil. En caso de duda, elija las metas que son un poco más fácil. Si establece sus metas demasiado lejos en el futuro - por ejemplo, la ejecución de un evento de 10k en un año. Puede ser difícil pensar que muy por delante y vea usted mismo correr la carrera. En cambio, fijado varios objetivos más pequeños que se acumulan unos sobre otros. Por ejemplo, comience a correr una milla sin parar, luego dos millas, luego de hacer una carrera de 5k, etc. De esta manera, una vez que lograr la meta que se va a construir la confianza y será capaz de establecer una nueva meta más difícil para que usted pueda luego trabajar hacia.
2. Considere el apoyo social . ¿Estás haciendo lo que tiene que hacer para alcanzar sus metas de niveles de azúcar en la sangre y la pérdida de peso, pero la gente en su vida no es de apoyo de sus esfuerzos? Puede ser duro para alcanzar sus metas sin apoyo. Piense en las personas de su familia que necesita apoyo y hablar con ellos acerca de cómo pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos y, al mismo tiempo, ayudarse a sí mismos Evite llevar el peso adicional. Tal vez su cónyuge puede ejercer con usted, o sus hijos puede ayudar a lavar los platos para darle más tiempo para hacer ejercicio. También puede pensar en nadie más en su vida que sería una gran fuente de apoyo, y reclutarlos. Tal vez usted puede establecer llamadas telefónicas semanales con un buen amigo para comprobar en sus esfuerzos.
3. Examine sus barreras. Si sigues teniendo problemas para llegar a sus metas de vida saludables para que pueda detener el avance de la diabetes en sus pistas, piense en lo que está en el camino. ¿No disfrutar de ciertos tipos de ejercicio que has estado haciendo, o está demás obligaciones consiguen de la manera de tener tiempo para hacer ejercicio? Anote cada barrera que piensa de - junto con una forma de superarlo. Si usted no está disfrutando de su clase de ejercicios en grupo, hacer un plan para tratar otro tipo de clase de ejercicios. Usted será capaz de encontrar uno que inspire a alcanzar sus metas de salud. Si el tiempo es un obstáculo, piensa en lo que puede cortar fuera de su horario - tal vez reemplazar un programa de televisión a la semana con un entrenamiento.
4. Disfrute de la recompensa! Por último, mantener su motivación alta, recompensando a ti mismo cuando llegue a su meta. Decidir sobre una recompensa saludable, como la compra de una nueva camisa o un libro. De esta manera, usted va a mantener el establecimiento y logro de los objetivos de todo un año de duración.
El diagnóstico de la diabetes tipo 2 ya no tiene que ser una sentencia de incapacidad y muerte. Al mantener un programa de ejercicio para su posible detener el avance de la diabetes, revertir sus signos y síntomas y menor, si no eliminar, sus requerimientos de medicación en cuestión de semanas.
Importante!: Escribo
esto hoy porque quiero contarle sobre un gran avance científico descubierto
sobre la diabetes. Si lo lee… prometo que será inmensamente recompensado. Si
entiende completamente lo que voy a explicarle, no querrá perder ni un solo día
de su vida sin él… Clic para ver
Ahora Mismo.
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